想要维持人体的健康，我们需要补充足够的营养成分，肌醇作为维生素b群的一种，也发挥着重要的作用，尤其是在肌醇缺乏的情况下，会对我们的身体健康产生不良影响。不过，在生活中，我们可以从一些食物中补充到足够的肌醇，例如，葡萄干的肌醇含量是非常丰富的，还有一些肉类，比如牛肉、羊肉中，都含有一定的肌醇成分。下面，我就为大家详细的介绍一下相关的排名表。

含肌醇高的食物排名

在肌醇过低的情况下，会出现脂肪代谢紊乱、高脂血等问题，因此，为了避免出现和预防这样的情况，除了可以服用药物的方法，我们可以通过吃一些食物进行补充该成分，接下来，我就为大家分享一下含肌醇高的食物到底有哪些。

1. 1. 葡萄干：葡萄干是属于比较常见的食物，主要是用葡萄经过风干晾晒之后制作而成，其中含有非常丰富的肌醇。
2. 2. 全谷类食物：全谷类食物是肌醇含量很高的食物，比如玉米、全麦面包、燕麦、糙米、小麦胚芽中都肌醇的含量都比价高。
3. 3. 肉类：我们生活中长常吃的一些肉类肌醇含量也比较高，例如牛肉、猪肉、羊肉等，特别是牛脑和牛心，以及动物的肝脏。

如果有缺乏肌醇的现象，大家就可以吃一些上面的食物进行补充，但千万要注意的是，不要摄入过量，要保持营养均衡，否则，也会对自己的身体造成不好的影响，增加身体的一些负担。

补充肌醇的作用

肌醇也是人体中不可缺少的一种成分，和我们的身体健康也是密切相关的，及时补充肌醇对人体的作用也是有很多的，下面，我们就一起来详细的了解一下吧，让大家有一个全面的认识。

1、维持神经系统

肌醇在神经系统中起着重要的作用。它参与脑神经递质的形成和维持，对于神经信号传递的正常功能至关重要。

2、改善肥胖

肌醇是一种重要的维生素类药物，可以提高葡萄糖的代谢能力，减少体重和身体肥胖。进入人体内后，能够协助胆碱等物质合成，促进脂肪代谢，防止脂肪在肝脏过度积累。

3、改善肝功能

肌醇能够促进肝脏内的糖原合成，提高肝脏对毒素的解毒能力，所以能起到改善肝功能的作用。对于慢性肝炎、脂肪肝等引起的肝损伤具有一定的保护作用。

肌醇在我们人体的很多方面都有非常重要的作用，在日常生活中，我们一定要保持均衡饮食，这样才能补充足够的肌醇，避免因为肌醇不足引发一些疾病，影响到自己的身体健康。