DHA，即二十二碳六烯酸，这是人体体内所必需的不饱和脂肪酸，能够有助于降低胆固醇，促进人体的代谢功能，同时，该营养物质还能促进脑部和视网膜的发育，尤其是对于胎儿和婴幼儿来说，摄入适量的DHA是至关重要的。那么，补充DHA除开吃保健品之外，其实生活中的一些事物也是能够补充的，比如海藻、鲑鱼、核桃以及鸡蛋等等，下面我们就来一起了解一下，富含该种物质的食物究竟有哪些？感兴趣的不要错过。

富含DHA的食物排行

随着社会的发展和人们意识的提高，越来越多的人们开始注重自身的健康，尤其是对于孕妇和婴幼儿这样的特殊群体来说，适量补充DHA是非常重要的，接下来我们就来看看哪些食物吃了可以补充该种物质。

1、海藻

像海藻这样的食物，算是比较常见的海产品，该食物中，富含多种维生素以及微量元素，能够为身体提供所需营养，同时，海藻还含有DHA成分，能够促进婴幼儿和青少年的大脑发育，可以适当食用。

2、鲑鱼

鲑鱼算是DNA含量比较高的食物，也是摄入DHA最好的来源之一，其中，100克鲑鱼肉含有1500毫克的DHA，吃了之后对身体很有好处。不过，值得提醒的是，像深海鱼类都是可以补充DHA物质的，比如，鲭鱼、鳗鱼、多宝鱼、石斑鱼、鱿鱼、鲈鱼以及带鱼等等，大家可以根据自己的喜好选择。

3、核桃

DHA 是一种Omega-3不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的发育至关重要，而核桃是一种营养丰富的食物，含有多种营养成分，比如蛋白质、纤维、维生素和矿物质等等，除开这些营养成分，其DHA含量也不低，可以满足大家的身体需求。

4、鸡蛋

鸡蛋是生活中比较常见的食物，其营养成分是很多的，其中就有较多的DHA含量，适量食用的话，可以为机体补充一定量的DHA。当然，除开鸡蛋、鸭蛋鹅蛋以及鹌鹑蛋等等，也是不错的选择。

以上就是含有DHA的食物，其中包括海藻、鲑鱼、核桃以及鸡蛋等等，不过，值得提醒的是，很多人认为食物中的DHA，在进入人体后，所能够被吸收的很少，因此，很多人都是建议使用国家认可的十大DHA品牌产品，这样能够及时补充所需，让身体维持正常的健康状态。

含DHA的水果

在上述的内容中，我们已经了解到了富含DHA营养元素的食物，那么，在生活中常见的水果当中，也有富含DHA含量的吗？带着这样的疑问，我们可以一起来进行相应的了解。

1、牛油果

这是营养比较丰富的水果，同时也是一个富含DHA的水果，其DHA的含量甚至超过了一些深海鱼类，因此，大家可以适量摄入该种水果来获得营养。

2、椰子

这是比较常见且受欢迎的热带水果，富含丰富的营养，其中包括蛋白质、维生素以及果糖等等，当然，除开这些，还有含量比较高的DHA，味道也很不错，适合小朋友吃。

3、葡萄柚

葡萄柚也是富含DHA营养成分的水果，适量摄入后，可以被胃肠吸收来提供身体所需，不仅能够增强免疫力，提高自身体质，还能够促进孩子的脑部和眼部的发育。

综上所述，在生活中还有很多富含DHA成分的水果，比如牛油果、椰子以及葡萄柚等等。当然，需要注意的是，这些食物并不是适合所有人的，有些人可能对这些食物有过敏的反应，因此，大家需要结合自身情况以及需求来进行选择。