女人吃番茄红素具有抗氧化、美容养颜、维护心血管健康等作用与功效。番茄红素是一种抗氧化剂，可以帮助抵御自由基的损害，减缓细胞老化的速度，保护皮肤免受环境因素和紫外线的伤害。番茄红素能够提高肌肤的弹性和光泽，使皮肤更加细腻、柔滑，还有助于减少黑斑、雀斑等色素沉着，并改善皮肤色素不均匀的问题。据悉，含番茄红素的食物有南瓜、红薯、红甜菜、柿子椒、西红柿等，建议根据自身情况选择合适的食材。

番茄红素对女性的好处有哪些

番茄红素(Lycopene)是类胡萝卜素的一种，是一种很强的抗氧化剂，具有极强的清除自由基的能力，对防治前列腺癌、肺癌、乳腺癌、子宫癌等有显著效果，还有预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称，被誉为“21世纪保健品的新宠”。那么，番茄红素对女性的好处有哪些？哪些食物富含番茄红素？

1、延缓衰老

番茄红素能够帮助女性朋友延缓衰老。番茄红素主要的作用就是帮助抗老化，帮助清除破坏细胞、组织的自由基，有效维持细胞的活力以及器官组织的作用，延缓人体衰老。

2、淡斑美白

番茄红素能够帮助女性朋友有效淡斑美白。番茄红素能够帮助提高身体的免疫力，也能够增强皮肤对于紫外线的抵御能力，减少紫外线对于皮肤的伤害，有效帮助改善皮肤老化以及淡斑美白。 

3、改善气色 

番茄红素能够帮助女朋友改善气色。番茄红素能够帮助清除沉积在体内的自由基以及堆积在体内的毒素垃圾，在美白的同时也能够让肤色看上去更健康，气色也变得更好。 

4、预防乳腺癌 

番茄红素能够帮助女性朋友有效预防乳腺癌。番茄红素能够帮助减少乳腺肿瘤性血管的生成，帮助抑制乳腺肿瘤的生长。但是要注意女性朋友最好是熟吃西红柿以帮助后身体更好的吸收番茄红素。

哪些食物富含番茄红素

番茄红素主要存在于番茄、番石榴、红葡萄、红柚子等红色水果中，是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化活性，可以有效地清除人体内的自由基，保护细胞膜，防止脂质过氧化，同时也能降低胆固醇，预防心血疾病的发生，具体如下：

1、番茄

番茄是最好的富含番茄红素的食物中的第一个, 并不是由于它的含量最高,但是，番茄确实是补充番茄红素最适合的水果。番茄是番茄红素丰富的食物中最好的平均饮食之一。

2、番石榴

红绝或粉红色的番石榴是番茄红素的重要来源。番石榴因其奇妙的保健功效而被称为超级水果。此外,番石榴还含有大量的维生素A和维生素C，番石榴种子也是膳食纤维和w-3的来源。可以在温带气候的地方种植番石榴。

3、木瓜

木瓜是在世界温暖的地方广泛种植的热带水果，这种健康的水果经常是生吃，-杯番木瓜含有2 6毫克的番茄红素，可以让你获得所需的番茄红素来平衡你的日常饮食。