正常情况下，产后做凯格尔运动3个月左右能见效。凯格尔运动目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力运动，是指患者借由重复缩放部分的骨盆肌肉群进行自主性收缩锻炼，如耻骨尾骨肌肉的锻炼。盆底肌受损程度较轻的患者，可做凯格尔运动3个月时间见效。盆底肌受损严重者，会导致患者出现阴道脱垂、子宫脱垂、漏尿或盆骨酸痛等症状，做凯格尔运动很难见效，建议患者可通过电刺激或手术修复对受损肌肉治疗。

凯格尔运动多久能见效

凯格尔运动属于一种比较常见的运动方式，虽然有一定的效果，但是也需要大家长期坚持下才能见效，另外，由于凯格尔运动主要是锻炼盆底肌的，因此锻炼时间还要根据盆底肌松弛的情况决定，所以凯格尔运动多久能见效，其具体的时间是不能够一概而论的。

1-2个月

一般情况下，产后女性如果有较为轻度尿失禁的症状，那么大概需要做1-2个月的凯格尔运动，就能显著增强盆底肌肉的力量和持久性，可以有效改善患者的症状。

3个月

如果患者有阴道壁膨出、子宫下垂等病情，但身体素质比较好，那么连续锻炼3月左右，就能够增强局部韧带的张力，同时还可以加强盆底肌肉的收缩功能，有效改善这类病症。

6个月

凯格尔运动可改善女性盆底肌肉的功能，如果患者自身的盆底肌松弛情况比较严重，需要连续6月左右进行练习凯格尔运动，这样才能才能够达到改善的效果。

总的来说，凯格尔运动的效果，除了要看患者病情严重情况之外，还需要一定的时间才能显现，所以建议大家最好持之以恒地坚持锻炼，另外需要注意的是，如果患者有其它异常病症，比如膀胱或肠道功能有问题，那么即使一直做凯格尔运动也难以起作用，因此正确的锻炼是很有必要的。

凯格尔运动效果如何

凯格尔运动，其目的在于预防和治疗盆底肌功能障碍性疾病，无论男性还是女性只要坚持做凯格尔运动，那么可增加盆底肌肉的张力，从而促进盆底肌功能恢复，可以有效改善盆底肌引起的各类病症，有利于身体健康。

据了解，很多人在锻炼完凯格尔运动一段时间后，能够达到的效果是比较显著的，不仅可以改善女性阴道、会阴、肛门肌肉的弹性，还能改善男性射精时间、增加硬度等效果，同时还有利于前列腺炎的预防和治疗。

需要注意的是，凯格尔运动虽然效果较好，但是注意产妇动作力度不要过大，运动时间不宜过长，以免产生过度疲劳他，同时产后女性在运动时，需要循序渐进，不可过于急切，否则可能会影响盆底肌肉的恢复情况，还可能衍生出一系列不良反应，不利于身体健康。

热门凯格尔运动问题解答

凯格尔运动是通过有意识地反复收缩耻骨尾骨肌，加强盆腔底部肌肉力量，恢复盆底肌张力，不少孕产妇都会尝试这项运动，不过很多人都存在发力方向不对、收缩和放松不完全、姿势单一等问题，以至于效果因人而异。此处列举了一些与凯格尔运动有关的疑问，大家可以了解看看：

一般来说，盆底肌组织承托着尿道、膀胱、阴道、子宫等盆腔脏器，受孕产、年龄等因素的影响，盆底肌容易受损，坚持凯格尔运动进行锻炼，有助于预防大小便失禁、子宫或膀胱脱垂、阴道松弛等盆底问题。若是运动了一段时间没有改善，甚至出现更严重的情况，要及时到正规医院寻求专业治疗。