孕妇在孕期会有各种检查项目，而血糖就是其中一项比较重要的检查，主要是为了检测孕妇血糖的变化，从而判断孕妇是否存在患上妊娠期糖尿病的风险，这是因为如果孕妇有这样的疾病，很有可能导致胎儿窒息缺氧、心力衰竭，甚至还会出现流产、早产等比较严重的后果。一般来说，孕妇在孕期如果想要控制好血糖的话，那么就可以从饮食入手，可以吃一些降糖的主食，比如像燕麦、玉米、紫薯等粗粮，每顿吃一点都能有很好的效果，下面就给大家分享一些粗粮种类，孕妈妈们可根据推荐来选择适合自己的食物。

孕妇最佳降糖主食粗粮

随着社会的发展，越来越多的人开始注重健康，尤其是还在妊娠期的女性，由于要预防患上妊娠期糖尿病的风险，于是更加注重自己的饮食健康，会开始吃粗粮，这样会维护肠胃的健康，同时还可以缓解怀孕带来的便秘问题，有很大的作用。那么，接下来就一起来看看具体的降糖粗粮究竟有哪些呢，有需求的大家不要错过了。

1、燕麦

燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，孕妇适量食用可以为身体补充所需要的营养，有利于胎儿的生长发育，同时，燕麦中含有大量维生素b1，能加快糖分和脂肪的代谢，同时减少糖分在体内的滞留，其次还含有丰富的膳食纤维，多吃有助于身体健康。

2、玉米

玉米富含大量的不饱和脂肪酸和维生素E，由于维生素E有降低胆固醇的功效，还有降糖的功效，而且玉米中还含有丰富的膳食纤维，升糖指数并不高，所以玉米比较适合孕妇吃，同时，玉米中还富含多种营养物质，比如维生素、微量元素以及蛋白质等，适量使用可以补充身体所需的营养，有助于胎儿的生长和发育。

3、紫薯

孕妇如果血糖过高，可以适当食用一些紫薯，这是因为紫薯的升糖指数相对于米饭来说非常低，所以孕妇吃紫薯可以更好控制好血糖。但需要注意的是，紫薯属于淀粉类的食物，只能适量摄入，不能大量食用，毕竟淀粉过度摄入可能会导致血糖的升高，这就得不偿失了。

4、小米

小米中富含蛋白质，可以辅助血糖的降低，并且小米中还有卵磷脂和胡萝卜素，有助于宝宝的生长和发育，同时，小米中还含有铁元素，有利于孕妇预防缺铁性贫血，以维持自身的健康。当然，需要注意的是，小米虽然很有好处，但还是需要控制摄入量，以免影响血糖的控制。

5、黄豆

黄豆的含糖量并不高，孕妇适当地吃黄豆有助于血糖的降低，且黄豆中含有较多的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，预防和缓解便秘。同时，黄豆中还含有其他的营养物质，比如优质蛋白质、氨基酸、谷氨酸和多种矿物质元素，可以为孕妇和胎儿的生长发育提供必需的营养。

6、山药

山药中含有的营养价值很高，能够起到补脾胃的功效，并且山药中含有的营养成分，即黏液蛋白可以刺激胰岛素敏感性，在一定程度上能够起到降低血糖的功效。然而，孕妇吃山药确实可以控制糖分的摄入，能够帮助降血糖，但是也不要食用过多，以免引起肠胃的不适。

7、土豆

土豆作为一种主食，含有丰富的营养，能够为孕妇和胎儿提供所需要的营养，并且，土豆含淀粉高、热量低，食用后有非常明显的饱腹感，但升血糖的指数是非常慢，非常适合血糖高的孕妇吃。同时，土豆中还含有丰富的纤维素，能够促进肠胃的蠕动，有效预防和缓解便秘的问题，促使毒素和垃圾的排出。

8、黄米

黄米不仅能够帮助补充人体所需的氨基酸、矿物质，而且对于大便干燥所引起的便秘也具有较好的调节作用，同时，孕妇如果出现血糖高的情况，可以适当吃一些黄米，这是有助于血糖降低的主食粗粮

9、紫米

紫米属于一种比较好的粗粮，里面含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，孕妇适当吃紫米能够补充体内所需要的多种营养物质，同时也能够促进肠胃蠕动，起到预防和缓解便秘的作用。而且紫米的升糖指数并不高，孕妇适当吃紫米一般不会导致体内的血糖出现波动，同时也不会影响到胎儿的正常发育。

10、荞麦

荞麦是很好的孕期粗粮，富含蛋白质、铁、锰以及锌等微量元素，可以满足孕妇的身体所需，还能够维持胎儿的正常发育，并且，荞麦中还含有丰富的烟酸，能够增强机体解毒的能力，促进新陈代谢，同时荞麦中的铬更是一种理想的降糖成分，能增强胰岛素的活性，以达到预防妊娠期糖尿病的效果。

总而言之，以上这些主食粗粮就是比较理想的降糖食物，尤其是对于孕妇来说，能够有效控制血糖，当然，需要注意的是，这些食物虽然好，但还是只能适量摄入，不能过度进食，以免增加身体的负担，甚至还会引起其他的不适症状。