红薯作为日常生活中最常见的食物，非常受大家的喜欢，除了美味可口之外，女性吃红薯还有很多好处，比如美容养颜、降脂减肥、增强免疫力等好处，女性吃了红薯还有很多保健功效，很多女性也不知道竟然有这么多的好处，不用着急，在这里给大家盘点了女人吃红薯的8大好处，赶紧收藏起来吧。

女人吃红薯的8大好处

红薯是我们生活中常见的粗粮食物，红薯在中医本草当中，最早记载于本草纲目，别名又叫做地瓜，营养非常丰富，也比较香甜，其实女性吃红薯有很多的好处，但是大部分人都不太了解，下面为大家介绍一下女人吃红薯的8大好处，大家可以适量食用。

1. 1. 美容养颜：红薯可以抑制黑色素的产生，能缓解雀斑和老人斑，还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，从而起到美容养颜的作用；
2. 2. 降脂减肥：红薯富含淀粉和纤维素，能使人感觉有饱腹感，从而减少进食达到减肥降脂的作用；
3. 3. 增强免疫力：红薯富含维生素c和其他抗氧化物质，有助于增强免疫系统的功能，提高身体免疫力，预防感染和疾病；
4. 4. 缓解痛经：红薯中含有大量的矿物质和维他命B6，这些成分可以缓解痛经和经前症状，同时也有助于平衡激素水平；
5. 5. 抗癌：红薯中其实还富含胡萝卜素，它可以抑制上皮细胞的分化，阻止致癌物与细胞中的蛋白质相结合，提高人体免疫力，可以防止乳腺癌的发生；
6. 6. 改善便秘：红薯里面含有许多膳食纤维，使以后能够促进肠道蠕动，能起到润肠通便的作用，可以改善预防、便秘的症状；
7. 7. 改善心血管健康：红薯中的钾含量较高，可以帮助降低血压，改善心血管健康，并减少心脏病发作的风险；
8. 8. 调节气血：红薯中富含的铁和维生素c可以帮助调节气血，促进血液循环和血红蛋白合成。

红薯属于薯类，富含膳食纤维，红薯的营养价值非常高，它不仅含有大量的淀粉，而且还有很高的营养元素，但是也需要注意避免大量的吃红薯，不能过度食用，尤其是对于肠胃道功能比较差的人，如果长期大量吃红薯的话，也会对女性的胃肠道产生负担。

吃红薯会不会有助减肥

女性食用红薯有许多好处，但是红薯本身有很多淀粉，一些女性吃红薯的时候总是害怕会长胖，就不敢吃太多红薯，其实红薯不但营养价值高，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美等作用，大家不用过于担心，在这里为大家详细说明一下女人吃红薯能不能有助于减肥。

吃红薯不但不会长胖，还有助于女性减肥，红薯中的纤维素能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，抑制胆固醇生成，可以有效地预防人体营养过剩，而且红薯中含有大量的淀粉，食用以后很容易使人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，红薯经过蒸煮后，部分淀粉会发生变化，与生食相比可增加40％左右的食物纤维，能够有效的刺激肠道的蠕动，促进排便，都可以达到减肥瘦身的目的，可以适量食用。

红薯作为一种天然的滋补食品，含有丰富的维生素，具有补虚益气、健脾胃、强肾阳的作用，它本身并不属于高热量食物，并且红薯中含有大量的纤维素，可以减少体内脂肪的吸收，可以每天适量食用红薯，并与其他均衡饮食结合使用，保持健康的饮食习惯才是最好的。