子宫腺肌症是一种妇科常见的疾病，是由子宫内膜腺体和间质侵入子宫肌层而形成弥漫或局限性的病变，多发生于30～50岁左右的女性，一旦得上这个疾病，就有可能会出现月经失调、子宫增大等等症状，甚至会影响女性的生育能力，对于有生育需求的人群来说，无疑是个打击。不过需要注意的是，虽然这种疾病有很大的危害，但还是有治疗的方法，不需要太过于担心，除开医学上的治疗，同时还可以配合着运动，比如跳绳这种锻炼方式，对治疗子宫腺肌症非常有效的。那么，下面我们就一起来看看子宫腺肌症最怕的三种运动究竟是什么，有需求的女性不要错过。

子宫腺肌症最怕的三种运动

随着社会的发展，大家越来越注重自身的健康，尤其是对于女性来说，大多数人都有子宫相关的疾病，而子宫腺肌症就是其中之一，如果不进行治疗的话，很容易出现更严重的病症，这是需要注意的方面，接下来我们就一起来看看能够缓解这种疾病的运动有哪些。

1、瑜伽

女性得了子宫腺肌症这种疾病之后，在生活中可以练习瑜伽，能从内及外的调理身体，也可以加速身体的新陈代谢，去除体内的垃圾，对于形体修复、调理养颜方面都是有很好作用的，并且，还能增强身体力量和肌体弹性，使子宫腺肌症女性变得越来越开朗、活力、身心愉悦，也能改善血液环境，促进内分泌平衡，最终辅助该疾病的恢复。

2、跳绳

如果女性得了子宫腺肌症，可以进行适当的有氧运动，可以增强心肺的耐力，比如跳绳这种锻炼方式。在运动时，由于肌肉收缩，需要大量的营养物质和氧气，心脏的收缩次数会增加。同时，过程中对氧气的需求增加之后，呼吸次数会比平时多，肺扩张的程度也会更大，可以提高心肺的耐力，对子宫腺肌病的治疗很有利。

3、游泳

游泳是一个很好的运动，可以锻炼和增强腹部的肌肉力量，同时增加子宫韧带的弹性，避免子宫脱垂，而且长时间坚持，还可以增加子宫收缩，对缓解痛经是很有好处的，并且还可以增加自身的免疫力，有助于改善子宫腺肌症，从而促进身体的恢复。

总的来说，患上子宫腺肌症这种疾病的女性，不仅需要临床的治疗，还需要在自身的身体上下功夫，比如通过锻炼身体来增强体质，从而辅助改善这种疾病。但这些运动并不适用于所有人，需要根据实际情况来看，不能盲目运动。

患子宫腺肌症不能做的3种运动

子宫腺肌症是比较常见和疑难的疾病，其病因本身就很复杂，在运动的时候，也需要注意很多方面，千万不能剧烈的运动，要不然的话，很容易出现其他的一些意外，损伤女性的健康，那么，下面我们就一起来看看有哪些是得了该疾病不能做的运动。

1、跳跃

跳跃这种运动属于高负荷且剧烈的运动，尤其是快速跳跃，在这个运动的过程中，可能会对腹部造成挤压，容易造成子宫异常，同时还对子宫和盆腔的震动较大，很容易引起女性的腹部疼痛和不适，从而加重子宫腺肌症的病情。

2、骑马

骑马属于高飞扬运动，也比较颠簸，这样剧烈的运动，会增加患有子宫腺肌症女性的血液循环负担，还有可能增加盆腔器官的负担，最终不利于整个疾病的恢复和治疗，因此需要注意这个方面。

3、快跑

快跑属于非常剧烈的运动，其中还有很多分类，比如短跑、篮球、足球等等，这些项目运动强度大，而且速度快，可能会加重子宫腺肌症的疼痛及出血的症状，使得病情更进一步的加重，因此，建议在生活中避免此类的运动。

子宫腺肌症其实并不是很严重的疾病，但由于整个病情很复杂，所以需要注意的方面较多，尤其是在运动的时候，不能进行剧烈的运动，可以适当进行有氧运动，这样才会达到辅助治疗子宫腺肌症疾病的效果，而不是增加身体的负担。