瑜伽、有氧运动、散步是腺肌症最怕的三种运动。这些运动的共同特点就是比较平缓，不会耗费患者太多的精力，运动完只会感觉通体舒畅，不会有喘不上气的感觉。适当运动能有效平衡子宫腺肌病患者卵巢分泌雌激素和孕酮的功能，对改善病情是有好处的，不过要注意避免过于剧烈的运动形式。

腺肌症最怕的运动

腺肌症是由子宫内膜腺体和间质侵入子宫肌层而形成弥漫或局限性的病变，会引起女性出现月经失调、子宫增大等等症状。除了传统的医学上的治疗以外，平时也可以适当做以下运动加以辅助。

1、有氧运动

子宫腺肌症患者做有氧运动的目的在于增强心肺耐力，在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常多，同时氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常多，肺部的收张程度也较大，从而提高心肺的耐力，对子宫腺肌症患者是有好处的。

2、散步

散步其实也是一种运动，属于非常悠闲的一种运动，在饭后或者是闲暇的时候和家人朋友一起散散步对于子宫腺肌症患者来胡搜也是非常不错的。在散步的时候不仅能够呼吸新鲜空气，而且对身体也是有一定好处的。

3、瑜伽

促进血液循环、促进机体排毒，对恢复疾病有帮助。注意适度，避免超长时间和过度用力。

除了以上三种形式以外，只要是低强度有氧运动、平稳缓和的活动以及其他形式的全身性锻炼，都对病情有好处。通过合理选择适合自己的运动方式，可以减轻疼痛和不适，维持身体健康。

患腺肌症的禁忌运动

适当运动可以度腺肌症的恢复起到辅助治疗作用，但也仅限于舒缓的运动，如果运动强度太过了的话，很可能对病情起到反效果，以下这些运动方式是患者应该主动避免的。

1. 1. 跳绳：跳绳虽然可以提高人体的抵抗能力，但是要注意在出现子宫性疾病以后尽量不要选择跳绳;
2. 2. 短跑：短跑是一个非常讲究速度的运动，运动的强度比较大，并不适合子宫腺肌症患者尝试，会导致女性出现痛经的情况;
3. 3. 篮球、足球：这类运动项目的强度也是比较大的，并且在运动的时候还可能会出现一些碰撞，会在一定程度上造成子宫腺肌症病情的加重，因此需要避免这些运动;
4. 4. 腹部挤压运动：一些瑜伽动作或健身运动可能会挤压腹部，对腺肌症造成不良影响。患者应避免这些动作，以免加重症状。

也就是说子宫腺肌症的患者是不可以进行剧烈运动的，这些运动会导致子宫腺肌症的病情加重，进而提高治疗的难度，所以建议大家在日常生活中一定要避免这些项目，所做一些平缓的运动。