高龄备孕女性可以通过养成良好的生活习惯、调整饮食、纠正不良的习惯、适当运动等措施，来养出健康卵子。调整饮食，比如均衡饮食，注意食物的营养搭配，多吃新鲜的蔬菜、水果，并尽量少吃辛辣、刺激性的食物，以及垃圾食品等。需要注意的是，卵子质量与女性的年龄呈负相关。也就是说，女性的年龄越大，卵子的质量就越差，而排卵后能够正常受孕的概率，以及胎儿能够正常生长的概率就越低。因此，建议女性在合适的年龄生育。

高龄备孕女性要如何养出健康的卵子

高龄备孕试管助孕中除了技术的支持和医生的操作，最重要的就是卵子与精子的质量问题了。如果精子和卵子质量差，即便是再高明的医生，再先进的技术，也不会有一个让人满意的成功率。

而卵子对比精子，则是更重要的存在，因为精子一次可能有几千万个，一次促排的卵子可供使用的最后可能只有个位数。年龄是影响卵子质量的主要因素，30岁以后的女性不但排卵的数量会相对减少，而且排除的卵子的质量会比年轻女性差很多。

1、补充铁元素

对女性来说，每月的月经会流失很多血，血液中含有大量铁元素，铁元素又是卵子充足养分的一个保障。如果想要提高卵子质量，可多吃些菠菜、动物内脏等含铁量高的食物，尤其的高龄备孕女性一定要补充更多铁元素！

2、少吃止痛药

有研究表明，经常服用止痛药的话，女性体内的卵子活性会降低7%左右。而且止痛药会克制大脑神经感应，长期服用会让神经对卵巢发出的指令感应速度降低，削弱卵子活性。

3、定期身体锻炼

在备孕期间，定期身体锻炼，不仅提高了身体免疫力，同时还是能提高女性卵子的质量和男性高精子质量，受精结合几率就会大大增加。平时女性可与丈夫多进行简单有效的身体锻炼，例如散步、慢跑等有氧运动。

4、辅助用药

对于年龄造成的卵巢和卵子质量下降，可以适当使用辅助用药。医院的生殖专家在进行试管备孕时，会根据女性的年龄，卵巢情况等因素制定专属的促排方案，如果女性卵子质量不佳，会建议试管前先调养卵巢功能，提高卵子质量。

5、积极的心态

不论是备孕期间还是试管助孕过程当中，良好的心态对提高试管成功率大有裨益。过度紧张和焦虑不利于内分泌，进而影响排卵和试管婴儿成功率。

试管婴儿想要取得成功，与健康优质的卵子是密不可分的，为了提高成功率，高龄备孕女性必须要保持良好的生活状态，避免各种影响卵子质量因素的出现。