梅兹呼吸法的原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激,并选择如何反应，其分为胸部呼吸、轻浅呼吸、喘息呼吸、哈气运动和憋气推胎儿等五大步骤，注意，采用拉梅兹呼吸法时，最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化，及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用。

 

拉梅兹呼吸法的原理

拉梅兹呼吸法是以心理预防为基础，让人体的大脑产生一种刺激，并且根据大脑产生的刺激再做出反应。在孕妇分娩的过程当中，会有专业的医生帮助产妇进行呼吸训练，让产妇缓解分娩时候的紧张感，因为人在紧张的环境当中，无法对自己的身体做出有效的控制，拉梅兹呼吸法就是让产妇缓解紧张感，从而掌握一定的分娩技巧，并让产妇做出正确的分娩指示。

拉梅兹呼吸法从开始怀孕的时候就开始进行训练，产妇通过对自己的肌肉的控制并同时进行一系列的运动，产前掌握一定的呼吸方法，能够有效的缓解孕妇对于分娩的恐惧，转移孕妇的注意力，从而达到分娩时能够集中全力专注于自己的呼吸方式，不自觉间忘记分娩的疼痛，达到顺利生产婴儿。

孕妇使用拉梅兹呼吸法步骤

1、胸部呼吸

孕妇需要进行缓慢的深呼吸，用鼻子深深吸一口气，然后随着子宫的收缩慢慢将吸进去额气吐出来，这种呼吸法能够准确的告诉医生子宫的收缩情况。

2、轻浅呼吸

当子宫开始收缩，孕妇需要进行轻浅呼吸，当子宫收缩开始变得缓慢时，孕妇再进行深呼吸，轻浅呼吸需要孕妇放松心情，眼睛注意在某处，同时用嘴轻轻吸气，让气体均匀吸入，呼吸是完全利用嘴巴来进行，就像是一个人发出嘻嘻的声音一样。

3、喘息呼吸

当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。

4、哈气运动

进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。

5、用力推

当产妇在生产过程中完全张开宫颈的时候，医生已经开到胎儿的头部，这个时候孕妇需要用力吸一口气然后在往前送，用足力气，当胎儿的头部已经出来的时候，孕妇此时可以进行短呼吸来帮助减轻疼痛。