黄体酮是一种人体所需的一种激素，尤其是对于女性来说，黄体酮能够调节和刺激女性体内的雌激素和孕激素的分泌，以及维持这两种激素在身体中的平衡，从而改善子宫内膜和排卵障碍的疾病，当然，从怀孕的女性角度讲，安胎也是比较大的一种功效。然而，在生活中，除开吃一些高含量的黄体酮补充剂，其实在饮食上也可以选择富含黄体酮的食物，那么，下面我们就一起来看看具体有哪些食物在十大排行榜中，有需求的女性不要错过哦。

十大黄体酮食物排名

市面上基本上都是黄体酮补充剂，但这些始终是保健品，那么换个思路，就可以采用饮食调理的方式来进行，毕竟富含黄体酮的食物也是蛮多的，适当食用可以获取比较天然的黄体酮成分，以达到帮助女性身体激素平衡的目的。

1、海带

海带富含天然黄体酮，如果女性经常食用海带，可以帮助滋养卵巢，调节内分泌。海带富含高纤维成分，能有效分解女性体内过多的雌激素，稳定体内激素水平。

2、樱桃

樱桃是一种性价比以及营养价值很高的水果，而且非常适合黄体酮低的女性食用，这是因为樱桃中含有一定量的黄体酮，能够为女性补充相应的成分，另外，女性适当使用樱桃的话，还可以补血，孕妇吃樱桃也有一定的预防疾病的效果，对于胎儿的发育和成长有一定的作用。

3、黄豆

黄豆是属于一种豆类食物，含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、大豆卵磷脂、维生素B、钙元素等多种营养成分，具有辅助增强体质、健脾养胃等功效，同时黄豆也含有大豆异黄酮以及黄体酮的成分，适当食用可以补充机体内的雌激素，从而缓解雌激素分泌不足引起的症状。

4、黑米

黑米富含多种微量物质，其中包括维生素B和膳食纤维，帮助女性的身体抗氧化，从而减缓衰老，当然，黑米也是富含黄体酮的食物，可以保护和咨询卵巢，让女性身体内的水平激素达到稳定的状态，尤其是女性在备孕期间，更应该吃这种食物。

5、菠菜

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，不仅具有补血的作用，还含有黄体酮素，如果女性正在备孕期间，那么可以经常吃一点，可以补充黄体酮，调节好身体内的激素，才能增加受孕的几率，当然，菠菜含有很高的膳食纤维，具有润肠通便的作用，也能够有效缓解便秘的症状。

6、核桃

核桃中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，对人体的肠胃功能是非常有好处的，同时这个食物还富含抗氧化物质和黄体酮等成分，可以帮助女性延缓衰老，并且适当食用的话，还有助于预防心血管疾病、调节内分泌等等。

7、花生

花生中含有大量的雌激素物质，其中黄体酮是其中最富含的成分之一，而且这种激素物质并不会产生任何的副作用，对身体的危害也很小，适量吃花生可以有效的补充黄体酮，而且长期食用对于身体健康有着极大的好处，不仅可以抗衰老和美容，还可以调节身体内分泌，促进乳房发育等作用。

8、猕猴桃

猕猴桃是一种常见的水果，由于这个水果含有多种维生素，也被称为“维生素之王”，可以补充人体所需，当然，这个水果中的黄体酮含量也是比较高的，常吃可以调理女性体内的孕酮含量，对于提升黄体酮水平、改善女人的不易受孕体质也有不错的作用。

9、西蓝花

西兰花当中含有蛋白质，微量元素，维生素等营养物质，不仅可以补充人体所需要的营养，还可以减少罹患心血管疾病和癌症的风险，此外，西蓝花也被证实是一种自带黄体酮的食物，可以促进身体黄体酮的分泌，呵护身体的健康。

10、南瓜

南瓜是日常生活中较为常见的一种食物，其中含有维生素A、维生素C、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，具有较高的营养价值，同时，南瓜还是富含天然黄体酮的食物，通过适当多吃南瓜有利于增加女性体内黄体酮含量，促进卵巢激素的分泌吗，对女性的身体是很有好处的。

总得来说，黄体酮是人体不可缺少的一种激素，女性身体只要维持了黄体酮的水平，那么就可以刺激其他激素的分泌，可以保证女性月经正常、乳房健康发育，同时，在保持女性正常妊娠上也有不容小觑的功效。当然，这里我们说的是适当吃一些含有黄体酮的食物，而不是采用其他的保健品药物，尤其是对于孕妇来说，服用黄体酮药物对保胎的副作用是很多的，因此最好还是从饮食来下功夫。